Posts Tagged ‘training’

Vandaag vierden mijn vrienden van boulderhal Kunststof hun 1-jarig bestaan.

Het feestje werd gehouden in de vorm van een vriendelijk boulderwedstrijdje: Kunst|Werck. We kregen 31 kersverse boulders voorgeschoteld. Van toehooks en hielhooks tot op de kop hangen en ren-boulders. Het waren stuk voor stuk leuke en creatieve puzzels.

Read more »

Hey klimmers!

Zoals jullie weten is het leadseizoen een maandje geleden van start gegaan. De eerste leadwedstrijd werd in Tilburg gehouden. Ik beschouw Neoliet Tilburg een beetje als mijn thuishal waar ik graag kom voorklimmen in het dak.

De kwalificaties gingen voorspoedig. De eerste route was in het dak geschroefd. Ik had er geen problemen mee en vond het een leuke opwarmroute. De tweede route vond op de hoofdwand plaats. Het was meer een lange boulder met een uitdagende start. Gelukkig kon ik daar goed doorheen boulderen en ging ik als 2e door naar de finale.

Over de finale kan ik kort zijn. Mijn linkervoet schoot weg van de eerste greep. Toen was mijn poging voorbij. Ik baalde wel een beetje, maar gelukkig weet ik hoe ik met teleurstelling om moet gaan. Het hoort bij het wedstrijdklimmen. Ik eindigde helaas op een 8e plaats.

Na de wedstrijd ben ik 2 weken weg geweest naar Italië. Ik was net terug van een relaxte vakantie in Arco toen 3 dagen later alweer de 2e leadwedstrijd plaatsvond. Voor mij lag de focus op het omschakelen van rots naar plastic. Voor de wedstrijd had ik nog een keer routes geklommen in Tilburg en een keertje geboulderd in Monk. Met een rustdag tussen de klimsessies hoopte ik op een piekmoment tijdens de wedstrijd.

Deze wedstrijd werd gehouden in Mountain Network Amsterdam. De eerste route klom ik uit zonder echt te verzuren. De 2e route kon ik helaas net niet uitklimmen. Bij de laatste greep viel ik eruit. Ook hier ging ik als 2e door naar de finale.

De finale had ik goed ingelezen. De route bestond uit veel passen. Ik werd getest op mijn uithoudingsvermogen! Tijdens de finale kon ik heerlijk klimmen totdat ik mega-verzuurd was. Ik was blij dat ik kon vechten totdat ik eruit viel.

Finals

Ik eindigde dit keer als 2e en sta daarmee als 3e in de overall ranking. Ik ben blij met het resultaat en ga dit zeker proberen vast te houden of te stijgen!

Truong-w-medal

Voorlopig zijn er geen leadwedstrijden gepland. De volgende wedstrijd vindt pas plaats in september, in Rock Steady Bussum. Daarna volgt alweer de laatste wedstrijd in I-VY Climbing Sittard in oktober. Ik hou jullie verder op de hoogte 😉

Goedemiddag allemaal!

Dust 2015 was een tof evenement gisteren! Ik was om 9.45 voor de deur aan het wachten en had er zin in!

Waiting

Photo credits: Chris Waitzman

Echter was ik niet alleen aan het wachten, want achter mij waren inmiddels meer klimmers aangekomen die zin hadden om een dagje te knallen.

psyched

Ik keek door het raampje en zag dat Monk klaar was om 250 (!) deelnemers te ontvangen.

Prep

En om 10.01 gingen de deuren open en was ik de eerste klimmer met een scoreformulier!

register

Jaaaa en nu gas erop. Mijn doel was om de meeste boulders te klimmen van de dag. Ik wilde niet veel pogingen besteden voor elke boulder, simpelweg omdat ik daar geen tijd voor had. Ik zocht naar boulders met structuur die na afloop veel moeilijker zouden worden. Daarna was mijn plan om aan wat harde boulders te werken. Het koste mij veel tijd om 8 harde boulders af te tikken. Ik wilde eigenlijk niet meer dan 5 pogingen proberen voor elke harde boulder. Dat was denk ik wel gelukt.

enter first

Vervolgens ging ik overal in de rij staan om zoveel mogelijk boulders te klimmen. Ik vond veel boulders leuk, met ieder z’n eigen stijl en verschillende soorten grepen. De een scherper dan de ander! Sommige boulders heb ik niet eens geprobeerd, want het zou teveel tijd kosten. De nieuwe wanden zijn overigens een mooie toevoeging aan de hal!

Aan het eind van de dag was ik verrast dat ik nog huid op mijn vingers had. Ik had verwacht dat mijn topjes zouden bloeden, maar gelukkig gebeurde dat niet. Ik heb 78 boulders geklommen van de 94 totale boulders. Mijn top 8 harde boulders scoorde niet heel hoog, maar ik mocht tevreden zijn met mijn lijst.

scoreform

afterevent

Dit jaar deed Dust zijn naam eer aan. In de ranking ben ik 9e beëindigd met mijn top 8 harde boulders. In de All You Can Boulder categorie ben ik 2e geworden met 78 boulders.

scoreform2

Tim klom er 92, indrukwekkend! Mijn dag was een succes 😀

price

1daypostclimbing

Met 4 zakken magnesium, kan ik de komende weken weer vooruit 😉 Dankjewel Monk voor de mooie boulders en dankjewel Black Diamond voor de aanvulling van mijn pof voorraad 😀

Vandaag heb ik nog een video training in petto met Vera!

Ik was aan het twijfelen of ik naar een klimhal zou gaan om routes te klimmen of naar een boulderhal. Ik koos wederom voor het laatste. In plaats van saaie trainingen uit te voeren wilde ik wat meer uitdaging. Oftewel met creatief denken kom je een heel eind! Ik introduceer jullie deze zachte buizen speciaal gemaakt om in een klimwand te zetten.

DSC04873

Wat doe je er mee? Simpel, schroef ze in de trainingswand en ik daag je uit om ze te ontwijken of er juist tussendoor te klimmen! Tevens heb ik wat setjes toegevoegd in de wand om het mezelf wat leuker te maken.

DSC04867

Tussen mijn series door werd mijn rust bepaald door een dobbelsteen. Helaas gooide ik niet zo hoog en had ik maar 2 minuten rust.

DSC04869

DSC04870

DSC04871

DSC04872

Ik heb een deel van deze training opgenomen met mijn camera. Echter heb ik niet zo heel kunnen opnemen van mijn 32 bewegingen op de 40 graden wand vanwege mijn beperkte ruimte op mijn geheugenkaartje. Ik schat dat de route toch wel neigt naar een 8b…volgende keer meer geluk 😀 Check het zelf!

Video: Fun training

Ik ben net klaar met het bewerken van een trainingsvideo. Ik moet toegeven dat ik nogal een newbie was eerder deze week. Ik heb nu meer tijd besteed aan het bewerken van de video dan de opnames zelf!

Eerst wat achtergrond informatie. Dit was mijn 6e klimtraining in 4 dagen tijd (!) Ik heb gekozen voor een campusbord training. Na de training voelde ik me nog steeds energiek, echter mijn huid voelt gevoelig aan.

Deze video is gebaseerd op Sean McColl’s campusbord training. Ik heb zijn methode gevolgd op de latten, wat rust overgeslagen en het voelt nog steeds goed. Vera was er ook bij en deed gezellig mee. Om eerlijk te zijn, is het wel fijn om samen te trainen, vooral bij zulke oefeningen!

rust = 90 seconden

Elke lat 1’s – geen rust
Elke lat 1’s – rest
Lat overslaan 2’s – geen rust
Lat overslaan 2’s – rest
Dynamisch bewegen 1-5 – geen rust
Dynamisch bewegen 1-5 – rust
Dynamisch bewegen rechts 1-4-5-4-5-4-5-3-4-5 – geen rust
Dynamisch bewegen links 1-4-5-4-5-4-5-3-4-5 – rust
Dubbel elke lat 1’s – geen rust
Dubbel elke lat 1’s – rust
Dubbel lat overslaan 2’s – geen rust
Dubbel lat overslaan 2’s – rust
Ongelijk elke lat 1’s (linkerhand hoog) – geen rust
Ongelijk elke lat 1’s (rechterhand hoog) – rust
Ongelijk, wisselend (laatste oefening van Sean’s workout)

Op naar de oranje grepen – 15 pullups – 10 pullups (einde oefening)

Flapper

Bekijk de video hieronder.

Video: Campus training

Daarna gingen Vera en ik nog 1,5 uur boulderen op de trainingswand.

done climbing

2,5 uur later zat mijn training er weer op. Efficient en productief, zo heb ik het graag 😀

Sinds een week geleden heb ik klimdoelen voor mezelf gesteld voor het einde van het jaar.

De reden daarvoor is omdat ik fit wil zijn als ik in de rotsen ga klimmen. Ken je dat gevoel, dat je in een klimhal bent en je bent enkel je lichaam en je vingerkracht aan het onderhouden maar niet vooruit gaat? Daar ga ik eens verandering in brengen!

Ik heb 5 dagen op rij geklommen, 1 dag rust, nog eens 2 dagen geklommen en nu zijn we hier beland. Soms heb ik net meer tijd om te klimmen en ben ik meerdere keren op een dag in een klimhal te vinden. Uiteraard ga ik gestructureerd trainen, bouw ik het af, ga ik minder klimmen en steeds meer focus leggen op effectieve sessies. Voorlopig hou ik het af een toe bij een korte sessie in de middag, goede rust tussendoor en dan nog een klimsessie in de avond. Gewoon omdat het kan.

One_arm_pullup

Maar goed, sommige van jullie zullen het wel gemerkt hebben dat ik wat meer video’s en foto’s heb gepost op Instagram en Facebook. Zie hier een bewerkte video van wat pullups aan het einde van de dag na 6 effectieve uren in de hal. Ik ben niet helemaal bij met mijn edit skills maar dat komt te zijner tijd wel. Het is beter dan niets toch? Als je toch in Monk bent, probeer het zelf eens maar let wel op je vingers 😉

Language
Sponsors
Tags
Socials
Archive
Search
Contact
Voor vragen over de website, klik hier.